Ofsaidul în fotbal: regula explicată cu exemple de joc
Ofsaidul pe înțeles: cele trei condiții ale poziției de ofsaid, când devine abatere, situațiile fără ofsaid și cum semnalizează arbitrul asistent.
Tura lungă pe bicicletă: planificare, ritm și opriri
Cum planifici prima tură lungă pe bicicletă: alegerea traseului, ritmul pe primele ore, mâncarea și apa, opririle, trusa de reparații și planul de rezervă.
Ochelarii și casca de înot: ce alegi pentru bazin
Cum alegi ochelarii și casca de înot: tipuri de ochelari, lentile pentru bazin și exterior, testul de etanșare, silicon sau latex și îngrijirea după…
Hidratarea la efort lung: apă, electroliți și ritm
Cât și când bei la eforturi de peste o oră: testul ratei de transpirație, apă sau electroliți, riscul de a bea prea mult și…
Bicicleta potrivită: șosea, MTB, gravel sau de oraș
Ce bicicletă ți se potrivește: șosea, MTB, gravel, oraș, trekking sau pedelec, plus mărimea cadrului, frânele, anvelopele și verificarea la mâna a doua.
Accidentările frecvente la alergare: cauze și prevenție
Accidentările frecvente ale alergătorilor, de la genunchi și tibie la tendonul lui Ahile și talpă: cauze, semne de alarmă, prevenție și revenire.
Sportul la copii: ce activități se potrivesc fiecărei vârste
Ce sport se potrivește copilului la fiecare vârstă, de la joaca preșcolarilor la antrenamentul adolescenților: mișcarea zilnică, specializarea, siguranța.
Pozițiile din fotbal: rolul fiecărui jucător pe teren
Pozițiile din fotbal explicate: portar, fundași centrali și laterali, mijlocași 6, 8 și 10, extreme și atacanți, plus sistemele 4-4-2, 4-3-3 și 3-5-2.
Rucsacul de hidratare și bidoanele: ce alegi pentru efort
Bidon, flacon moale, centură, vestă de alergare sau rucsac cu rezervor: cum alegi sistemul de cărat apă după sport, durată și teren și cum…
Primii 5 km alergați: cum te pregătești săptămână cu săptămână
Plan de nouă săptămâni pentru primii 5 km alergați fără oprire: test de pornire, trei tipuri de ieșiri, progresie pe săptămâni și ziua în…
Casca de bicicletă: mărime, standarde și când o schimbi
Cum alegi casca de bicicletă: standardul EN 1078, tipurile de cască, măsurarea capului, reglajul curelelor, îngrijirea și momentul în care o înlocuiești.
Triatlonul pentru începători: probe, distanțe și pregătire
Triatlonul explicat pentru începători: ordinea probelor, distanțele de la super-sprint la cursa lungă, tranzițiile, regulile și o săptămână de pregătire.