Poziția pe bicicletă: reglajul șeii și al ghidonului
Cum reglezi singur înălțimea și poziția șeii, ghidonul și pedalele, ce dureri trădează un reglaj greșit și când merită un bike fitting profesional.
Ciclism, înot și triatlon
Ciclismul și înotul sunt sporturi de anduranță cu impact redus asupra articulațiilor, dar fiecare are tehnica lui. Aici afli cum reglezi bicicleta, cum circuli în siguranță, cum înveți să respiri corect în apă și cum se leagă totul într-un triatlon.
Ghidul complet
Ciclism și înot pentru începători: ghid complet de start
Cum începi ciclismul și înotul de la zero: verificarea medicală, primele patru săptămâni, echipamentul minim, tehnica de bază și cum le combini.
Toate articolele din secțiune
Tura lungă pe bicicletă: planificare, ritm și opriri
Cum planifici prima tură lungă pe bicicletă: alegerea traseului, ritmul pe primele ore, mâncarea și apa, opririle, trusa de reparații și planul de rezervă.
Triatlonul pentru începători: probe, distanțe și pregătire
Triatlonul explicat pentru începători: ordinea probelor, distanțele de la super-sprint la cursa lungă, tranzițiile, regulile și o săptămână de pregătire.
Ciclismul în oraș: reguli de circulație și siguranță
Ce cere Codul rutier bicicliștilor din oraș, ce dotări trebuie să aibă bicicleta, cum te poziționezi în trafic și cum treci în siguranță prin intersecții.
Stilurile de înot: craul, bras, spate și fluture explicate
Cele patru stiluri de înot pe înțeles: mișcarea brațelor și a picioarelor, respirația, regulile de concurs, ordinea la mixt și ce stil înveți primul.
Înotul la vârsta adultă: cum înveți fără teamă de apă
Cum înveți să înoți ca adult, chiar dacă ți-e frică de apă: etapele de acomodare, lecțiile potrivite, alegerea bazinului și ce faci când apare panica.
Schimbătorul de viteze la bicicletă: cum îl folosești corect
Cum funcționează foile, pinioanele și schimbătoarele, când schimbi viteza, ce înseamnă cadența și raportul de transmisie și cum eviți lanțul încrucișat.
Înotul în ape deschise: reguli de siguranță în lac și mare
Ce se schimbă când înoți în lac sau în mare: apa rece, curenții de retur, orientarea fără linie pe fund, echipamentul de siguranță și semnalele de pericol.
Respirația la înot: tehnica pentru craul și bras
De ce obosești după o lungime de bazin și cum respiri corect: expirația continuă în apă, întoarcerea capului la craul, ritmul la bras și exercițiile pe etape.