Somnul și performanța sportivă: câte ore îți trebuie
Cum influențează somnul performanța și recuperarea sportivă: câte ore are nevoie un adult activ, ce se întâmplă când dormi puțin și obiceiuri care ajută.
Mobilitatea articulară: o rutină de 10 minute înainte de antrenament
Mobilitatea articulară pe înțeles: ce înseamnă, prin ce diferă de flexibilitate și o rutină simplă de 10 minute pe care o faci acasă, înaintea…
Rola de masaj pentru mușchi: cum o alegi și cum o folosești
Rola de masaj pentru mușchi explicată: tipuri de duritate și suprafață, zonele unde se folosește, cât durează o sesiune și când e mai bine…
Tricoul tehnic sau cel de bumbac: ce porți la sport
Diferențele dintre tricoul tehnic și cel de bumbac la sport: cum se comportă transpirația, mirosul, confortul și când bumbacul rămâne o alegere bună.
Punctele în baschet: coșul de unu, doi și trei puncte
Cum se numără punctele în baschet: aruncările libere, coșul de două puncte și cel de trei, linia de la distanță și situațiile în care…
Mâna în fotbal: când se sancționează și când nu
Când se sancționează mâna în fotbal: diferența dintre intenție și poziție nefirească, situațiile din careu și de ce deciziile par uneori contradictorii.
Ce iei la o tură de o zi pe bicicletă: lista esențială
Lista esențială pentru o tură de o zi pe bicicletă: apă, mâncare, unelte, rezerve, haine pentru schimbări de vreme și lucruri pe care le…
Plutitorul, labele și plăcuța: ajutoarele de la bazin explicate
Ce fac plutitorul, plăcuța, labele și paletele la înot: la ce folosesc, când le introduci în antrenament și cum eviți să te bazezi prea…
Unde alergi în oraș: cum alegi un traseu sigur și plăcut
Cum alegi un traseu de alergare în oraș: parcuri, alei, trotuare, trafic, iluminat și trasee circulare care te ajută să rămâi constant și în…
Stretching-ul după alergare: ce merită făcut și cât durează
Stretching-ul după alergare: când ajută, cât durează o sesiune, ce exerciții simple alegi și ce mituri legate de întinderi merită lăsate deoparte.
Ciclismul în grup: semnale, distanțe și reguli nescrise
Cum pedalezi în siguranță într-un grup de cicliști: semnalele cu mâna, distanța dintre biciclete, rândurile, schimburile la vânt și regulile de politețe.
Antrenamentul pe intervale: cum îl faci fără să te epuizezi
Antrenamentul pe intervale explicat pentru amatori: cum alternezi efortul intens cu pauzele, ce scheme alegi, cât de des îl faci și cum eviți supraîncărcarea.