Periodizarea antrenamentului: cicluri, etape și odihnă
Periodizarea pe înțeles: macrociclu, mezociclu și microciclu, etapele unui sezon, modelele liniar, ondulatoriu și pe blocuri, plus odihna programată.
Alergarea pe bandă vs. afară: diferențele reale
Banda de alergare față de alergarea afară: rezistența aerului, înclinarea de 1%, suprafața, căldura din sală și antrenamentele potrivite fiecăreia.
Înotul în ape deschise: reguli de siguranță în lac și mare
Ce se schimbă când înoți în lac sau în mare: apa rece, curenții de retur, orientarea fără linie pe fund, echipamentul de siguranță și…
Respirația la înot: tehnica pentru craul și bras
De ce obosești după o lungime de bazin și cum respiri corect: expirația continuă în apă, întoarcerea capului la craul, ritmul la bras și…
Sporturile de echipă: regulile de bază explicate pe înțeles
Regulile de bază din fotbal, handbal, baschet, volei și rugby: câți jucători intră pe teren, cât durează meciul, cum se punctează și ce sancțiuni…
Ciclism și înot pentru începători: ghid complet de start
Cum începi ciclismul și înotul de la zero: verificarea medicală, primele patru săptămâni, echipamentul minim, tehnica de bază și cum le combini.
Planul de antrenament sportiv: ghid complet de construcție
Cum îți construiești singur un plan de antrenament: obiectiv, test de pornire, principiile progresiei, săptămâna-tip, intensitate, odihnă și ajustări.
Alergarea pentru începători: ghid complet de start
Cum începi să alergi de la zero: control medical, metoda alergare-mers, ritm de conversație, trei ieșiri pe săptămână, odihnă și greșeli de evitat.
Echipamentul sportiv: ghid complet de alegere pe sporturi
Cum alegi echipamentul sportiv pe sporturi: încălțăminte, haine tehnice, protecții, bicicletă, înot și mingi, cu priorități de buget și semne de uzură.