Plutirea la înot: poziția corpului în apă și echilibrul
De ce picioarele ți se duc la fund și cum rezolvi: plutirea pe burtă și pe spate, poziția capului, rolul plămânilor plini și exerciții…
Alternarea alergare-mers: metoda care te ține pe traseu
Alternarea alergare-mers explicată pas cu pas: cum împarți ieșirea în intervale scurte, ce rapoarte alegi, cum progresezi și când renunți la pauzele de mers.
Junghiul în coastă la alergare: cauze și ce faci pe loc
Junghiul în coastă la alergare explicat: de ce apare, ce îl declanșează, cum îl oprești în mers și cum îl previi prin masă, respirație…
Alimentația după antrenament: ce mănânci și când
Ce mănânci după antrenament pentru o refacere bună: rolul proteinelor și al carbohidraților, momentul mesei, exemple simple de gustări și greșeli frecvente.
Pana la bicicletă: cum schimbi camera de aer pas cu pas
Ce faci când se dezumflă roata: cum scoți roata, găsești cauza penei, schimbi camera de aer, montezi anvelopa la loc și ce iei în…
Alergarea în grup sau singur: avantaje și cum alegi
Alergarea în grup sau singur: ce câștigi în fiecare variantă, cum alegi un club sau un grup de începători și ce reguli de bună…
Sisteme de joc în fotbal: 4-4-2, 4-3-3 și 3-5-2 explicate
Sistemele de joc în fotbal explicate: cum se citesc cifrele 4-4-2, 4-3-3 și 3-5-2, ce avantaje au, ce roluri cer și cum alegi formația…
Violările în baschet: pași, dribling dublu și 24 de secunde
Violările în baschet explicate: pașii, driblingul dublu, cele 24 de secunde, regula celor 3 secunde și diferența față de fault.
Lovitura de pedeapsă în fotbal: cum se execută corect
Lovitura de pedeapsă în fotbal explicată: când se acordă, de la ce distanță se execută, ce are voie portarul, cine stă unde și ce…
Antrenamentul după 40 de ani: ce se schimbă și cum te adaptezi
Antrenamentul după 40 de ani: ce se schimbă în refacere, forță și articulații, cum împarți efortul pe săptămână și când ceri un consult medical.
Bețele de trekking: cum le alegi și cum le reglezi corect
Bețe de trekking și de alergare montană: materiale, sisteme de blocare, mânere, lungimea potrivită, tehnica urcării și coborârii și când merită cărate.
Alergarea dimineața sau seara: când ți se potrivește
Alergarea dimineața sau seara, comparată pe criterii practice: energie, temperatură, somn, program și siguranță. Află cum îți alegi ora potrivită.