Rucsacul de hidratare și bidoanele: ce alegi pentru efort
Bidon, flacon moale, centură, vestă de alergare sau rucsac cu rezervor: cum alegi sistemul de cărat apă după sport, durată și teren și cum îl păstrezi curat.
Toate articolele — pagina 2
Toate ghidurile și articolele Jurnal24, de la cele mai noi.
Pozițiile din fotbal: rolul fiecărui jucător pe teren
Pozițiile din fotbal explicate: portar, fundași centrali și laterali, mijlocași 6, 8 și 10, extreme și atacanți, plus sistemele 4-4-2, 4-3-3 și 3-5-2.
Casca de bicicletă: mărime, standarde și când o schimbi
Cum alegi casca de bicicletă: standardul EN 1078, tipurile de cască, măsurarea capului, reglajul curelelor, îngrijirea și momentul în care o înlocuiești.
Primii 5 km alergați: cum te pregătești săptămână cu săptămână
Plan de nouă săptămâni pentru primii 5 km alergați fără oprire: test de pornire, trei tipuri de ieșiri, progresie pe săptămâni și ziua în care îi alergi.
Triatlonul pentru începători: probe, distanțe și pregătire
Triatlonul explicat pentru începători: ordinea probelor, distanțele de la super-sprint la cursa lungă, tranzițiile, regulile și o săptămână de pregătire.
Ghetele de fotbal: tipuri de crampoane după teren
Ce înseamnă FG, SG, AG, TF și IC la ghetele de fotbal, ce crampoane alegi pentru iarbă, sintetic sau sală, cum le probezi și cum le păstrezi în stare bună.
Ciclismul în oraș: reguli de circulație și siguranță
Ce cere Codul rutier bicicliștilor din oraș, ce dotări trebuie să aibă bicicleta, cum te poziționezi în trafic și cum treci în siguranță prin intersecții.
Mingile sportive: mărimile oficiale pe sporturi și vârste
Mărimile oficiale ale mingilor de fotbal, futsal, baschet, handbal, volei, rugby și tenis, cu circumferință, greutate, presiune și variantele pentru copii.
Îmbrăcămintea tehnică: sistemul de straturi pentru sport afară
Sistemul de straturi la sport afară: strat de bază, strat izolator și strat exterior, materiale, coloana de apă, respirabilitate și combinații pe activități.
Întreținerea echipamentului sportiv: spălare și depozitare
Cum speli hainele tehnice fără balsam, cum îngrijești gecile cu membrană, pantofii, bicicleta și echipamentul de înot și cum depozitezi totul între sezoane.
Alergarea montană (trail): ce o face diferită de asfalt
Ce diferențiază alergarea montană de cea pe asfalt: teren, diferență de nivel, tehnica pe urcare și coborâre, echipament obligatoriu și siguranța pe munte.
Supraantrenamentul: semne de avertizare și prevenție
Supraantrenamentul explicat: diferența față de oboseala normală, semnele fizice și psihice, ce poți monitoriza acasă, când mergi la medic și cum îl previi.