VAR-ul în fotbal: când intervine și cum se iau deciziile
Cum funcționează VAR-ul: cele patru situații în care intervine, ce înseamnă eroare clară și evidentă, verificarea, revederea la monitor și limitele ei.
Toate articolele — pagina 4
Toate ghidurile și articolele Jurnal24, de la cele mai noi.
Minifotbalul cu prietenii: reguli și organizarea unui meci
Cum organizezi un meci de minifotbal cu prietenii: format 5+1 sau 6+1, reguli stabilite dinainte, echipe echilibrate, fair-play fără arbitru și ghete bune.
Semimaratonul: cum îți planifici pregătirea
Cum te pregătești pentru 21,1 km: condiții de pornire, cele patru etape ale planului, ieșirea lungă, alimentația exersată, reducerea volumului și refacerea.
Schimbătorul de viteze la bicicletă: cum îl folosești corect
Cum funcționează foile, pinioanele și schimbătoarele, când schimbi viteza, ce înseamnă cadența și raportul de transmisie și cum eviți lanțul încrucișat.
Periodizarea antrenamentului: cicluri, etape și odihnă
Periodizarea pe înțeles: macrociclu, mezociclu și microciclu, etapele unui sezon, modelele liniar, ondulatoriu și pe blocuri, plus odihna programată.
Baschetul: reguli, faulturi și structura unui meci
Regulile baschetului pe înțeles: coșuri de 1, 2 și 3 puncte, regula de 24, 8 și 3 secunde, pasul, faulturile personale și de echipă și prelungirile.
Alergarea pe bandă vs. afară: diferențele reale
Banda de alergare față de alergarea afară: rezistența aerului, înclinarea de 1%, suprafața, căldura din sală și antrenamentele potrivite fiecăreia.
Înotul în ape deschise: reguli de siguranță în lac și mare
Ce se schimbă când înoți în lac sau în mare: apa rece, curenții de retur, orientarea fără linie pe fund, echipamentul de siguranță și semnalele de pericol.
Sporturile de echipă: regulile de bază explicate pe înțeles
Regulile de bază din fotbal, handbal, baschet, volei și rugby: câți jucători intră pe teren, cât durează meciul, cum se punctează și ce sancțiuni există.
Respirația la înot: tehnica pentru craul și bras
De ce obosești după o lungime de bazin și cum respiri corect: expirația continuă în apă, întoarcerea capului la craul, ritmul la bras și exercițiile pe etape.
Echipamentul sportiv: ghid complet de alegere pe sporturi
Cum alegi echipamentul sportiv pe sporturi: încălțăminte, haine tehnice, protecții, bicicletă, înot și mingi, cu priorități de buget și semne de uzură.
Ciclism și înot pentru începători: ghid complet de start
Cum începi ciclismul și înotul de la zero: verificarea medicală, primele patru săptămâni, echipamentul minim, tehnica de bază și cum le combini.