Costumul de neopren: cum îl alegi pentru înot în ape deschise

Costumul de neopren este îmbrăcămintea specială pentru înot în lac, râu sau mare, făcută dintr-un material spongios cu celule închise, numit neopren. Are două roluri: te ține la suprafață și te protejează de frig. Pentru un înotător care iese din bazin și vrea să încerce ape deschise, sau pentru cineva care pregătește un triatlon, costumul poate face diferența dintre o experiență plăcută și una obositoare.

Mai jos afli cum funcționează, ce grosimi există, cum alegi mărimea, cum îl îmbraci fără să-l rupi și cum îl speli. Dacă abia începi cu apa deschisă, citește mai întâi regulile de siguranță la înotul în lac și mare. Pentru ochelarii și casca de înot, vezi articolul despre ochelari și cască de bazin. Pentru echipamentul general, vezi și ghidul de alegere a echipamentului sportiv.

Cum te ajută neoprenul în apă?

Neoprenul face două lucruri: izolează termic și îți crește flotabilitatea. Materialul conține bule de gaz care plutesc și conduc greu căldura. Între costum și piele rămâne un strat subțire de apă care se încălzește de la corp și rămâne relativ pe loc, ca un înveliș.

Flotabilitatea ridică picioarele și șoldurile, ceea ce corectează poziția corpului. Mulți înotători începători au picioarele lăsate în jos, iar neoprenul îi ajută să stea mai orizontal, deci înoată cu mai puțin efort. Din acest motiv, în competițiile de triatlon, costumul poate fi permis sau interzis în funcție de temperatura apei, iar regula este stabilită de organizator.

Grosimi și tipuri: ce înseamnă cifrele

Grosimea se măsoară în milimetri și diferă pe zone ale corpului. Un costum de înot are de obicei un strat mai gros pe piept și picioare, pentru flotabilitate, și un strat mai subțire pe umeri și brațe, pentru libertate de mișcare. Cifrele de pe etichetă, de exemplu 5/3 sau 4/2, arată grosimea în zonele principale.

Dacă vrei să înoți, nu alege un costum de surf: este mai gros pe umeri și te va obosi repede. Un costum conceput pentru înot are materialul mai elastic în zona brațelor.

Cum alegi mărimea corectă

Costumul trebuie să fie strâns peste tot, fără zone în care se formează pungi de apă, dar să nu te sufoce. Mărimea se alege după înălțime și greutate, conform tabelului producătorului, nu după mărimea hainelor obișnuite. O pungă de apă la talie sau la subsuoară face costumul mai greu și îl face să scoată căldura. Un costum prea strâmt, în schimb, îți limitează respirația și mișcarea umerilor.

Verifică la probă:

• poți ridica brațele peste cap fără să tragi de material;
• poți respira adânc, fără senzația de strângere pe piept;
• nu rămân pliuri mari la axilă, la genunchi sau la gât;
• gulerul stă pe gât, fără să frece.

Frecarea la gât și subsuori

Un loc clasic de iritare este gâtul, unde marginea costumului freacă pielea la fiecare întoarcere a capului pentru respirație. Lubrifiere cu o cremă specială sau cu vaselină pe gât, la subsuori și la glezne ajută, iar la glezne și încheieturi ușurează scoaterea costumului. Despre tehnica respirației, care influențează și frecarea, vezi articolul despre respirația la înot.

Cum îmbraci și cum scoți costumul fără să-l rupi

Neoprenul se rupe mai ușor decât pare, mai ales de la unghii, așa că îl îmbraci cu degetele, nu cu vârfurile unghiilor. Cea mai ușoară metodă folosește o pungă de plastic pusă peste labă, ca piciorul să alunece prin cracul costumului. Tragi materialul treptat în sus, fără să-l smulgi, și distribui uniform pe corp înainte să tragi fermoarul.

Pașii practici:

1. pui punga pe laba piciorului și tragi gamba costumului;
2. repeți pentru celălalt picior și ridici costumul până la șolduri;
3. tragi materialul în sus, ca să nu rămână pliuri între picioare;
4. bagi brațele și potrivești materialul în axile;
5. închizi fermoarul cu ajutorul cuiva sau cu șnurul atașat.

Încălzirea în apă și frigul

Chiar și cu neopren, primele minute în apă rece sunt dure. Corpul reacționează la șocul rece cu respirație rapidă, de aceea intri treptat, îți ud fața și respiri calm înainte să începi să înoți. Neoprenul reduce pierderea de căldură, dar nu o elimină, iar după o perioadă lungă poți simți frigul în mâini și picioare. Pentru aceste situații, mănușile și botoșeii din neopren ajută în ape foarte reci.

Atenție: Nu înota singur în ape deschise, indiferent de costum. Folosește un colac de remorcă sau un partener, iar la primele ieșiri rămâi aproape de mal.

Întreținerea costumului

După fiecare folosire clătești costumul cu apă dulce, mai ales dacă ai înotat în mare. Îl întorci pe dos și îl usuci la umbră, pe un umeraș lat, ca să nu se deformeze la umeri. Lumina directă și căldura degradează materialul, iar plierea strânsă lasă cute care se transformă în crăpături. Mai multe idei generale despre spălare și depozitare sunt în articolul despre întreținerea echipamentului sportiv.

Dacă pregătești un triatlon, costumul face parte din tranziție, iar ghidul triatlonului pentru începători arată cum se leagă probele.